Yedikçe Yediren Besinler

27 Mart 2024

"Yedikçe yediren" ifadesi, insanın daha fazla yemek yeme isteği uyandıran, doygunluk hissini azaltan veya kontrolsüz bir şekilde yeme davranışını teşvik eden yiyecekler için kullanılır. Bu tür yiyecekler genellikle düşük lif, yüksek yağ ve yüksek şeker içeriğine sahip olabilirler. İşte bazı örnekler:

Beyaz ekmek : Beyaz undan yapılan tüm yiyecekler sizi tekrar acıktırır. Tam buğday veya tam tahıllı besinlere yönelin.

Alkol : Araştırmalar alkol içen insanların daha fazla yemek yediğini ortaya koymuştur.

Meyve Suyu : Meyvelerin suyunu değil, direkt kendisini tüketin. 1 bardak portakal suyu için 4-5 adet portakal kullanılmaktadır.

Pirinç : Glisemik indeksi düşüktür. Bu sebeple çabuk acıkmanıza sebep olur. Bulgur pilavı veya tam buğday unlu makarna daha iyi bir tercih olacaktır.

Kek ve Türevleri : Kalorisi yüksek ve tokluk faktörü oldukça düşüktür.

Fast Food : Sağlıklı yağ ve vitamin-minerallerden fakir olan bu besinler sizin çabuk acıkmanıza sebep olur. Tatları bağımlılık yapabilir.

Tuz : İştah açar. Aşırı tuz tükettiğiniz gün tatlı ihtiyacı bu yüzden ortaya çıkar.

Mısır Gevrekleri : Lif oranı çok düşüktür. Yüksek lif içeriği sebebiyle yulaf tercih edebilirsiniz.

Sakız Çiğnemek : Midede asit üretimini arttırır. Bu sebeple çabuk acıkmaya sebep olur.